Développement personnel : comment renforcer sa motivation

Développement personnel : comment renforcer sa motivation

Pour travailler ou faire du sport, la motivation ne vient pas toujours naturellement !

On peut la renforcer en retrouvant le sens de l’action et en cultivant les émotions positives.

1. Mettez-vous en condition !

Préparer l’action permet déjà de se conditionner mentalement. Comment ? En réunissant d’abord tous les éléments qui participent à sa réussite, comme le bon matériel et un téléphone éteint.

Vous prévoyez une séance de sport ? Motivez-vous avec une tenue aussi jolie que confortable. Dans un deuxième temps, adoptez une posture que le cerveau associe à des émotions positives, en vous tenant droite et souriante. Cette attitude d’ouverture produit en elle-même un sentiment d’allant et de motivation.

2. Concentrez-vous sur une vision agréable

Que voulez-vous obtenir d’agréable par cette action ? La visualisation positive est une bonne façon de développer la motivation. Par exemple, pour un footing, représentez-vous après la course, en pleine forme et fière d’être allée jusqu’au bout.

Ensuite, imaginez-vous en train d’accomplir la tâche, puis, de nouveau, d’en récolter les lauriers.

Pour renforcer ce cercle vertueux, prévoyez un système de récompenses après chaque étape franchie. « Pensez aussi à vous féliciter, à vous donner de la reconnaissance après un succès », complète la coach.

4. Impliquez des collègues, des amis

« La motivation est contagieuse ! rappelle Laurence Thomas. Entourez-vous de personnes inspirantes, qui prennent plaisir à réaliser ce qu’elles ont à faire, pour profiter de leur énergie. Vous pouvez aussi impliquer quelqu’un dans votre action. Par exemple, proposez à une amie de lire en même temps que vous ce livre difficile, puis d’en discuter, à une échéance précise, autour d’un thé. Abandonner sera alors bien plus compliqué ! »

3. Divisez la tâche à réaliser

La stratégie du pas à pas rend l’action plus accessible que de l’envisager dans son ensemble. « Commencez par une première tâche facile afin d’amorcer la pompe, recommande Laurence Thomas. La réussite motive pour l’action suivante, et ainsi de suite. »

Extrait de l’article : https://www.santemagazine.fr/psycho-sexo/psycho/developpement-personnel-comment-renforcer-sa-motivation

Le développement personnel : pourquoi et comment le prendre en main ?

Le développement personnel : pourquoi et comment le prendre en main ?

Le développement ou épanouissement personnel

Au registre des techniques de développementtouche à l’ensemble des aspects de nos vies : équilibre de vie, dépassement de soi, confiance en soi, estime de soi, etc. Il peut être parfois difficile de s’y retrouver ou de se lancer tant le sujet est vaste. Chez Goalmap, le développement personnel et le bien-être sont au cœur de notre métier ! C’est pourquoi il nous parait important de partager nos astuces et notre vision pour vous guider au mieux sur votre propre chemin de développement personnel. C’est parti !

Développement personnel : définition

Le développement personnel est une démarche globale de réflexion sur soi et de valorisation de son potentiel dans le but d’améliorer la qualité de sa vie et de réaliser ses aspirations profondes. Il peut toucher différents aspects de la vie : professionnel, personnel, spirituel, financier, relationnel, familial. Les actions et progrès constatés dans un domaine ont généralement des répercussions positives dans les autres.

Par une meilleure connaissance de soi, l’individu comprend et tend à réaliser ses véritables aspirations au travers d’objectifs à atteindre. Le développement personnel englobe un style de vie, un état d’esprit et une méthodologie pour redonner du sens à sa vie.

Pourquoi contribuer à son développement personnel ?

Concrètement, le développement personnel vise à nous rendre plus épanouis et heureux dans notre vie. C’est un but plutôt honorable, n’est-ce pas ? Tout au long de notre vie, nous cherchons à combler des besoins pour vivre en harmonie avec nous-même et notre environnement. Ces différents besoins ont été définis et classés par le psychologue américain Abraham Maslow dès 1943. Il utilise la forme d’une pyramide pour mettre en exergue la hiérarchie entre chaque catégorie de besoins :

Lorsque les besoins d’une catégorie sont satisfaits, les individus développent de nouveaux besoins appartenant à la catégorie suivante. Le schéma pyramidal illustre l’élévation des individus au fur et à mesure de la satisfaction de leurs besoins. Cette élévation les conduit in fine à la réalisation de leur potentiel.

Le développement personnel correspond au besoin d’accomplissement auquel chacun d’entre nous aspire et qui varie d’un individu à l’autre. Cela peut être de développer des compétences, devenir la meilleure version de soi, s’enrichir, montrer l’exemple, etc.

Réaliser son potentiel apporte de nombreux bienfaits sur l’estime de soi et sur la qualité de vie : savoir s’affirmer, prendre des décisions en adéquation avec ses valeurs, améliorer ses relations avec soi-même comme avec les autres, être plus positif, gagner en autonomie, booster sa créativité et développer un nouveau talent, etc.

Pour qui est destiné le développement personnel ?

Souvent, le développement personnel naît à un moment clef de la vie : un choc, un traumatisme, un tournant important, etc. De nombreuses personnes parlent d’un déclic puis d’une nécessité de changer de comportements, de changer des choses pour se réaligner avec soi et ses aspirations profondes.

Cependant, ce déclic n’est pas nécessaire pour s’intéresser à la réalisation de son potentiel. Chacune d’entre nous peut un jour aspirer à devenir une meilleure personne ou améliorer certains aspects de sa vie. Il n’y a pas de distinction de genre, de statut ou d’âge : par exemple, Arthur et Damien, les cofondateurs de Goalmap, ont tous deux baignés dans la marmite du développement personnel depuis leur enfance grâce à leurs parents. A l’inverse, il n’est jamais trop tard pour se réaliser et de nombreux seniors profitent de la retraite pour accomplir leurs rêves d’enfants !

Développement personnel, oui mais accompagné !

Bien que ce soit une démarche personnelle, le développement personnel doit être une démarche partagée. Quoi de mieux que de se sentir soutenu par ses proches pour atteindre ses rêves et ne pas se décourager et abandonner en route ? Parlez de vos projets autour de vous, partagez votre expérience et vous pourriez même inspirer vos proches à faire de même !

On recommande également de se trouver un binôme pour vous épauler dans la poursuite d’objectifs : cela peut être un ami pour aller courir, un collègue pour se soutenir dans l’arrêt du tabac, une communauté sur internet pour apprendre un langage informatique, etc.

Dans certains cas, l’accompagnement par un coach en développement personnel peut aussi se révéler utile. Prenez le temps de trouver celui ou celle qui vous correspond, en fonction des objectifs que vous poursuivez. Définissez en amont ce que vous attendez de ce coaching et la durée dans laquelle il s’inscrit.

Enfin, on ne saurait vous recommander d’avoir un mentor pour vous guider : une personne qui a emprunté le chemin que vous vous apprêtez à prendre et qui a réussi. Son expérience et les précieux enseignements qu’il en aura retirés vous seront utiles. Et à votre tour, vous pourrez devenir le mentor d’une personne que vous guiderez dans ses premiers pas.

Extrait de : blog.goalmap.com/developpement-personnel/